Werk is vaak voornamelijk leuk, maar soms kan het ook een beetje te veel worden. Sommige periodes zijn nu eenmaal iets drukker dan andere. In combinatie met je privéleven kan de werkstress soms te hoog oplopen. Beetje jammer, want door de stress ben je minder geconcentreerd op het werk én heb je geen fut meer voor leuke dingen in je vrije tijd. Met deze vijf tips tegen werkstress kan je je stress verminderen.

1. Slaap goed. Als je slecht slaapt, ben je labieler en wordt alles automatisch zwaarder en groter. Je kun dus flink wat problemen op het werk reduceren door simpelweg te zorgen voor een goede nachtrust. Uit onderzoek blijkt dat de meeste mensen het slechtst slapen op zondagavond, omdat ze opzien tegen de maandag. Vang dit op door op zondagavond iets vroeger dan normaal naar bed te gaan.
2. Wees matig met koffie. Koffie drinken is verleidelijk, maar kan de gevoeligheid voor stress ook vergroten. Daarnaast kun je er prikkelbaar en nerveus van worden. Reduceer je koffiegebruik dus tot maximaal twee kopjes koffie per dag.
3. Ga sporten. Reageer je na het werk af in de sportschool. Tijdens het sporten komt het hormoon endorfine vrij, waardoor je je automatisch beter voelt. Daarnaast kun je je beter afreageren op een fitnessapparaat dan op je baas of je collega’s.
4. Het hoeft niet perfect. Veel werknemers werken zichzelf in de stress als ze hoge eisen aan zichzelf stellen en alles perfect willen doen. Als je iets minder hoge eisen aan jezelf stelt, zal je merken dat het werk misschien niet perfect gebeurt, maar wel goed genoeg wordt gedaan.
5. Kalmeer jezelf met geluid. Onlangs hebben onderzoekers van de University of California ontdekt dat iemand door het luisteren naar Mozart (vooral naar zijn pianosonates) veel beter abstract kan redeneren. Je stressniveau gaat niet alleen naar beneden, maar je IQ gaat ook nog omhoog. Luisteren naar Metallica daarentegen heeft helaas helemaal geen reducerend effect.

^{Auteur: Franka van Arendonk | Bronnen: LogicGift, Bureau Boelens. Ergodome}

Stressbeheersing is je belastbaarheid verhogen

Stress is nuttig in alle situaties. Gezonde stress zorgt ervoor dat je optimaal functioneert. Stress wordt ongezond vanaf een bepaald niveau. Dit is heel persoonlijk. Jouw maximale belasting door stress is afhankelijk van je belastbaarheid. Hoe meer je bent gewapend tegen stress, hoe meer je kunt hebben. Tips om stress te laten verdwijnen bestaan dus helaas niet. Het is belangrijk om te zorgen dat je opgewassen bent tegen de dagelijkse stress. Er zijn drie algemene methoden om met stress om te gaan.
1. Het is de kunst om tijdens een inspanning de stress binnen de grenzen te houden.
2. Naast het verlagen van het stressniveau bij inspanning is het belangrijk om voldoende ontspanning te hebben. Bij ontspanning moet de ‘machine’ in je hoofd tot stilstand worden gebracht en het piekeren gestopt worden. Wanneer je veel stress-symptomen hebt is de kans groot dat alle raderen in je hoofd blijven draaien op het moment dat je thuis op de bank neerploft of in je bed ligt. Door volledig te ontspannen zorg je ervoor dat je lichaam en geest de tijd krijgen om te herstellen.
3. Een derde factor is het in conditie houden van je lichaam. Wanneer je conditie goed is kun je meer hebben en heb je minder last van vermoeidheid. Eten, drinken en sporten hebben hier een grote invloed op.

Teveel stress heeft een bijzonder slechte invloed op je gezondheid en zorgt voor een lagere kwaliteit van leven. Stress is bovendien één van de beïnvloedbare risicofactoren die mee aan de basis kunnen liggen van hart- en vaatziektes. Hoe moeilijk het soms is, je gezondheid heeft er alle baat bij als je stress de baas blijft.
Denk eraan: alleen jij kan stress beheersen door eens iets vaker te relativeren en iets minder perfectionistisch te zijn! 

Toch last van stress? Probeer het dan op een gezonde manier af te reageren: door deel te nemen aan ontspannende sporten. En laat je regelmatig masseren. Ontspanning voor lichaam én geest!
Bij Gezondheidspraktijk Friesland krijg je de behandeling 100% vergoed met een GezondheidsVerzekering. GezondheidsCooperatief Nederland vergoedt mijn massage zonder beperking van aantal en duur. In alle andere gevallen is de algemene zorgvergoeding €37,⁵⁰ per consult.

Kies voor jezelf! Maak nu een afspraak voor een behandeling. We kiezen samen een geschikt tijdstip. Verzend per e-mail je naam en telefoonnummer. Of bel Gezondheidspraktijk Friesland op 0561 481 687. Je kunt je naam en telefoonnummer samen met je boodschap inspreken. Einde werkdag bel ik je met een voorstel.